
::-- برای خواندن این تست های جالب به ادامه مطلب مراجعه کنید --::
به اشتراک بگذارید :
|
|
|
|
|
|


1- اسفناج :
اسفناج به دلیل بافت های گیاهی که دارد از بسیاری از بیماری ها در خانم
های پیشگیری می کند.تحقیقات نشان می دهد خانم هایی که از اسفناج و سبزی
های سبز دیگری استفاده می کنند،پیر شدن سلول هایشان را به تاخیر می
اندازند.اسفناج به دلیل آنزیم هایی که در برگ های آن وجود دارد،سیناپس بین
سلول های را تسهیل می بخشد.و هوش را تقویت می کند.اسفناج دارای ماده ی
دارویی به نام فولیک اسید است که در جهت تقویت حافظه موثر می باشد.و هم
چنین برای افرادی که دارای عارضه ی قلبی هستند نیز بسیار مفید می
باشد.اسفناج حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز می باشد،
۲- قهوه :
قهوه دارای موادی مانند :آنتی اکسیدانها،آمینو اسید،ویتامین و مینرال
است.بخصوص اگر دانه های قهوه را دم کنید و بخورید در جهت تقویت حافظه
بسیار مفید می باشد.قهوه به دلیل کافئینی که دارد در جهت تقویت حافظه مفید
است.قهوه ی هم چنین بر ضد آلزایمر میباشد و با مصرف مداوم قهوه دچار
آلزایمر نخواهید شد .
۳- غلات:
غلاتی مانند سویا ،لوبیا،نخود فرنگی،عدس سبزیجات دارای روغن بسیار مفیدی هستند که در جهت تقویت حافظه لازم می باشد .
۴- میوه و سبزیجات :
میوه و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی هستند.میوه و سبزیجات بسیار برای تقویت حافظه مفیدند.
۵- تخم مرغ :
تخم مرغ ماده ی بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشد بخصوص این که
مادران باردار به هنگام بارداری و در هنگامی که جنینی را در رحم دارند،تخم
مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار موثر است .
۶- ماست :
آیا می دانید یک پیاله ماست دارای امگا ۳ و دی اچ ای می باشد.امگا ۳ و دی
اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشند .اگر فرزندتان در
زمان رشدش هر روز ماست مصرف کند،تاثیر بسیاری را بر روی رشد او می گذارد .
۷- انبه :
این میوه ماده ی دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید می باشد.با این
که میوه چرب است و دارای بافتهای چربی می باشد اما باعث می شود که گردش
خون تسریع یابد.هنگامی که گردش خون سریعتر شود باعث می شود خون بیشتری به
مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است .
۸- سیب زمینی :
محققان استرالیایی به تازگی دریافته اند که موادی مانند کربوهیدرات های،که
به وفور در سیب زمنی یافت می شوند باعث تقویت حافظه می شوند .
۹- ماهی :
ماهی نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سرییع تر سلول
های مغز می شود . در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود .ماهی برای عارضه ی
قلبی نیز مفید است .
۱۰- شکلات :
شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می شود،البته
بهتر است شکلات هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا شکلات هایی را که
حاوی شیر باشند.
به اشتراک بگذارید :
|
|
|
|
|
|
۸ روش طبیعی که به بهتر خوابیدن شما کمک میکند
۱-منیزیم و کلسیم: هر دو باعث افزایش خواب میشوند و اگر با هم مصرف شوند هم اثر مضاعفی خواهند داشت. البته اگر کلسیم به تنهایی مصرف شود ممکن است یک سری از مشکلات قلبی را ایجاد کند که منیزم مانع از آن میشود. دریافت ۲۰۰ میلی گرم منیزیم (در صورت بروز اسهال دوز را کاهش دهید ) و ۶۰۰ میلی گرم کلسیم هر شب به داشتن خواب راحت کمک میکند.
۲- کاهو: اگر از اضطراب و سردرد های ناشی از آن رنج میبرید و یا دچار درد مفصل و عضلات هستید استفاده از کاهو را به شما توصیه میکنیم. کاهو باعث کاهش خستگی ناشی از کمبود استراحت و استرس میشود. مصرف ۳۰ تا ۱۲۰ میلی گرم مکمل حاوی عصاره کاهو قبل از رفتن به تخت خواب برای شما خواب راحتی را فراهم میکند.
۳-گیاه رازک (آبج.و): در بهبود اضطراب و بی خوابی موثر است. مصرف ۳۰ تا ۱۲۰ میلی گرم مکمل حاوی عصاره رازک توصیه میشود.
۴- گیاه اسطوخودوس: تحقیقات اثر شگفت انگیز این گیاه را در ایجاد آرامش اثبات کرده اند. قبل از خواب با اسپری کردن عطر این گیاه روی بالشتان خواب راحتی را تجربه کنید.
۵- ملاتونین: هورمون کنترل کننده خواب می باشد، پس بدون شک میتواند خواب را افزایش دهد. در برخی از تحقیقات مصرف دوز بالای آن پیشنهاد شده اما برخی دیگر دوز کمتر را اثر بخش تر دانسته اند. همچنین دوز زیاد آن اثر سمی خواهد داشت و ریسک ابتلا به افسردگی را افزایش میدهد. دریافت ۰٫۳ تا ۰٫۵ میلی گرم قبل از خواب توصیه میشود.
۶- یوگا و مدیتیشن: انجام حرکات یوگا کششی ومدیتیشن، چشمها را ۵ تا ۱۰ دقیقه ببندید و به هیچ چیز فکر نکنید به جز تنفستان.
۷-تانین: این اسید آمینه در چای سبز وجود داشته و عامل آرامش و خواب عمیق شبانه است.
۸-والرین (Valerian): یکی از مهم ترین و معمول ترین روشهاست که باعث افزایش خواب عمیق و بهبود کیفیت خواب میشود. اثر آن در مصرف طولانی مدت بیشتر خواهد بود. یک استثناء وجود دارد و آن این است که در۱۰% از افراد برعکس عمل کرده و هوشیاری را بیشتر میکند.
به هر حال مصرف ۲۰۰ تا ۸۰۰ میلی گرم از آن قبل از خواب توصیه شده است.
به اشتراک بگذارید :
|
|
|
|
|
|
آخرین مطالب بیا تو بندر...
شعر عاشقانه ی اینترنتی
خود را بهتر بشناسید! «تست شخصیت شناسی
عکس هایی از مناظر چشم نواز و زیبا
به خاطر یک تکه نان
10 غذا برای تقویت هوش
تختخواب همبرگری
آموزش مخ زنی (در ماشین)
گران ترین هتل دنیا
۸ روش طبیعی برای بهتر خوابیدن
بزرگترین استادیوم دنیا
بزرگترین جرثقیل دنیا
بلندترین مجسمه دنیا
بلندترین برج دنیا
معرفی سایت
بزرگترین اتوبوس دنیا
بزرگترین کشتی دنیا
رکورد امتیازگیری تاریخ لیگ برتر ایران
بزرگترین فرودگاه جهان
بزرگترین مرکز خرید جهان
طولانی ترین پل ارتباطی دنیا
قیمت پژو ۲۰۷
فتوشاپ ۲۰ ساله شد
متلک های جدیــــــد
بزرگترین ساختمان اداری جهان
بزرگترین استخر سرپوشیده جهان
جشنواره زیباترین خروسهای جهان
تصاویری از باغ وحش جنجال برانگیز لوجانو در آ
عکس های جدید و فوق العاده زیبا از شگفتی های زمستان
راه هایی برای اینکه بعد از خواب، بی حوصله و کسل نباشیم
دیدنی ترین قصر دنیا در دبی!
برو بالا

دختر عشق کاریکاتور در پناهی داستان زیبایی های عددی شعر بازی با ریاضی امیدگرافیک مجسمه اینترنت زیبایی عددی اس ام اس حسین پناهی تصویر عاشق عاشقانه چوب پسر شعر زیبا گرافیک گوگل زیبایی اعداد وبلاگ اس ام اس عاشقانه google sms بازی ریاضی آموزش پیامک عکس امید جومونگ ترفند جدید ! زن موبایل داستانک امید گرافیک زیبایی عدد زیبا داستان کوتاه از
