
::-- برای خواندن این تست های جالب به ادامه مطلب مراجعه کنید --::
به اشتراک بگذارید :
|
|
|
|
|
|


۸ روش طبیعی که به بهتر خوابیدن شما کمک میکند
۱-منیزیم و کلسیم: هر دو باعث افزایش خواب میشوند و اگر با هم مصرف شوند هم اثر مضاعفی خواهند داشت. البته اگر کلسیم به تنهایی مصرف شود ممکن است یک سری از مشکلات قلبی را ایجاد کند که منیزم مانع از آن میشود. دریافت ۲۰۰ میلی گرم منیزیم (در صورت بروز اسهال دوز را کاهش دهید ) و ۶۰۰ میلی گرم کلسیم هر شب به داشتن خواب راحت کمک میکند.
۲- کاهو: اگر از اضطراب و سردرد های ناشی از آن رنج میبرید و یا دچار درد مفصل و عضلات هستید استفاده از کاهو را به شما توصیه میکنیم. کاهو باعث کاهش خستگی ناشی از کمبود استراحت و استرس میشود. مصرف ۳۰ تا ۱۲۰ میلی گرم مکمل حاوی عصاره کاهو قبل از رفتن به تخت خواب برای شما خواب راحتی را فراهم میکند.
۳-گیاه رازک (آبج.و): در بهبود اضطراب و بی خوابی موثر است. مصرف ۳۰ تا ۱۲۰ میلی گرم مکمل حاوی عصاره رازک توصیه میشود.
۴- گیاه اسطوخودوس: تحقیقات اثر شگفت انگیز این گیاه را در ایجاد آرامش اثبات کرده اند. قبل از خواب با اسپری کردن عطر این گیاه روی بالشتان خواب راحتی را تجربه کنید.
۵- ملاتونین: هورمون کنترل کننده خواب می باشد، پس بدون شک میتواند خواب را افزایش دهد. در برخی از تحقیقات مصرف دوز بالای آن پیشنهاد شده اما برخی دیگر دوز کمتر را اثر بخش تر دانسته اند. همچنین دوز زیاد آن اثر سمی خواهد داشت و ریسک ابتلا به افسردگی را افزایش میدهد. دریافت ۰٫۳ تا ۰٫۵ میلی گرم قبل از خواب توصیه میشود.
۶- یوگا و مدیتیشن: انجام حرکات یوگا کششی ومدیتیشن، چشمها را ۵ تا ۱۰ دقیقه ببندید و به هیچ چیز فکر نکنید به جز تنفستان.
۷-تانین: این اسید آمینه در چای سبز وجود داشته و عامل آرامش و خواب عمیق شبانه است.
۸-والرین (Valerian): یکی از مهم ترین و معمول ترین روشهاست که باعث افزایش خواب عمیق و بهبود کیفیت خواب میشود. اثر آن در مصرف طولانی مدت بیشتر خواهد بود. یک استثناء وجود دارد و آن این است که در۱۰% از افراد برعکس عمل کرده و هوشیاری را بیشتر میکند.
به هر حال مصرف ۲۰۰ تا ۸۰۰ میلی گرم از آن قبل از خواب توصیه شده است.
به اشتراک بگذارید :
|
|
|
|
|
|
مدت خدمت سربازی مشمولان تا پایان سال 1389 تغییر نمی کند .

به گزارش واحد مرکزی خبر، رئیس سازمان وظیفه عمومی نیروی انتظامی در حـاشیه افتتاح سـاختمان معاونت وظیفه عمومی مـازندران با اشاره به 14 ایـراد شورای نگهبان بـه طـرح اصلاح موادی از قانون وظیفه عمومی افزود: براین اساس مدت خدمت سربازی براساس قانون فعلی 18ماه است و تغییر در این مدت فقط براساس نظر فرماندهی کل قوا در پایان سال آینده امکان پذیر است .
به اشتراک بگذارید :
|
|
|
|
|
|
الف
آبادان : خرم و باصفا
آبتین : نام پدر فریدون پادشاه پیشدادی
آبدوس : نام یكی از درباریان اردوان سوم اشكانی
آبستا : اوستا
آتروپات : نام والی آتروپاتن(آذرآبادگان)
آترین : نام پسر اوپدرم در زمان داریوش بزرگ
آتش : فروغ و روشنایی
آخشیج : نماد، عنصر
آدُر : آذر، آتش
آدُرباد : نام موبد موبدان دوران شاپور
آذر بُرزین : نام موبدی بوده
آذر بُرزین : نام موبدی بوده
آذرآیین : نام پسر آذرساسان
آذرافروز : نام پسر مهرنوش پسر اسفندیار
آذرباد : نام موبد موبدان روزگار شاپور دوم
آذربُد : نام پسر هومت كه نوشتن نامه دینكرد را به انجام رساند
آذربود : موبدی در زمان یزدگرد
آذرپَژوه : پسر آذرآیین پسر گستهم نویسنده كتاب گلستان دانش
آذرپناه : نام یكی از ساتراپ آذرآبادگان
آذرخش : صاعقه، برق
آذرفر : در اوستا به دارنده فرآذر
آذركیوان : از موبدان بزرگ شیراز در روزگار حافظ
آذرمهر : نام موبدی است در زمان كواد
آذرنوش : در اوستا به دوستدار فرهنگ
آذین : زیور، نام فرمانده لشكر بابك خرمدین
آراستی : نام عموی اشوزرتشت و پدر میدیوماه
آرتمیس : نام فرمانده نیروی دریایی خشایارشاه
آرتین : نام هفتمین پادشاه ماد
آرش : پهلوان و یكی از بهترین تیراندازان ایرانی
آرمان : آرزو، خواسته
آرمین : آرامش، آسودگی
آریا : اصیل و آزاد ، فرمانده ارتش ایران در روزگار كورش
آریامن : نام فرمانده ناوگان خشایار شاه
آریامنش : نام پسر داریوش
آریامهر : دارنده مهر ایران
آریوبَرزَن : دلاور و پهلوان. سردار داریوش سوم
آزاد : نام بهدینی كه در فروردین یشت ستوده شده
آزاد منش : راد، جوانمرد، دارنده خوی آزادگی
آزادمهر : از نام های برگزیده
آژمان : بی زمان
آسا : نام پدر بهمن كه در چكامه از او یاد شده
آستیاك : نام چهارمین و آخرین پادشاه ماد
آونگ : آویخته، نگهدارنده
آویز : آویختن، نگهداری
آیریك : نام نیای یازدهم اشوزرتشت
اَبدَه : بی آغاز
اَبیش : بی رنج
اپرنگ : نام پسر سام
اَپروَند : دارنده بلندی و شكوه یا فرهمند
اَپروَیژ : پیروزمند و شكست ناپذیر . نام خسرو دوم پادشاه ساسانی
اَپیوه : نام پسر كیقباد نخستین پادشاه كیانی
اَترس : دلیر، بی ترس
اَرتان : راستگو. نام پسر ویشتاسب
ارج : ارزنده. نام یكی از نیاكان اشوزرتشت
ارجاسب : اوستایی آن یعنی دارای اسبان پرارزش
ارجمند : با ارزش
ارد : نام سیزدهمین پادشاه اشكانی
اردشیر : نام پادشاه هخامنشی و ساسانی
اردلان : از واژه ارد ایرانی است
اردوان : در اوستا ، پشتیبان راستی و درستی است
ارژنگ : نام سالار مازندران
ارشا : راست و درست
ارشاسب : دارنده اسبهای نر
اَرشام : پسر عموی داریوش بزرگ
اَرشان : نام نیای داریوش بزرگ
ارشك : نام نخستین پادشاه اشكانی
اَرشَن : نام برادر كاووس
اروتَدنر : نام پسر میانی اشوزرتشت. فرمان گذار
اروَند : شریف- نجیب. نام پدر لهراسب
اُزیرن : گاه پسین
اسپاد : دارنده سپاه نیرومند
اسپنتمان : نام خانوادگی و یكی از نیاكان اشوزرتشت
اسپهبُد : نام پدر بزرگ خسرو انوشیروان
اسفندیار : نام پسر كی گشتاسب كیانی و برادر پشوتن
اشا : راستی ، درستی ، راه خوشبختی
اشاداد : داده پاكی و پارسایی
اشتاد : راستی
اشكان : نام سومین نیای پاكر
اُشهن : گاه سپیده دم، آغاز روشنایی
اَشوداد : نام برادر هوشنگ پیشدادی
اشوفْرَوَهَر : پاكروان
اشومنش : پاك منش
افروغ : روشنایی و فروغ. از مفسران اوستا در زمان ساسانیان
افشین : نام سردار ایرانی
اقاقیا : درختی با گل های سپید
اَگومان : بی گمان
البرز : كوه بلند. نام پهلوانی است
الوند : توانا و تیزپا
امید : نام پدر آذرپات، از نویسندگان نامه دینكرد
امیدوار : نام پسر خواستان دیلمی از سرداران مازیار
اندریمان : كسی كه اندیشه اش در پی شهرت و ستایش است
اَنوش : بی مرگ. جاویدان
انوشیروان : پاكروان، پادشاه ساسانی
اَهنَوَد : رهبری و فرمانداری . نخستین بخش از سروده گاتها
اهورا : هستی بخش، خداوند
اوتانا : نام یكی از یاران داریوش
اَوَخشیا : بخشاینده
اَوَرداد : از سرداران كورش بزرگ
اَوَركام : نام پسر داریوش هخامنشی
اورمزدیار : خدایار، یاور اهورا
اَُورنگ : تخت پادشاهی . نام فرستاده پادشاه كشمیر به یمن
اُوژن : زننده و شكست دهنده دشمن
اوس : در اوستا به چم دارنده چشمه ها
اوستا : دانش، كتاب دینی
اوستانَه : نام سردار سغد در زمان هخامنشی
اوشَه : بامداد و سپیده در اوشهین گاه
اوشیدر : پروراننده قانون مقدس
ایدون : اینچنین، اینگونه
ایران پناه : از نام های برگزیده
ایرانپور : از نام های برگزیده
ایرانشاه : نام یكی از بزرگان ایران
ایرانمهر : روشنایی ایران
ایرج : یاری دهنده آریایی ها
ایزد : ستایش و ستودن
ایزدیار : یاور ستودنی
ایسَدواستَر : خواستار كشتزار و آبادكننده. بزرگترین پسر اشوزرتشت
به اشتراک بگذارید :
|
|
|
|
|
|
آخرین مطالب بیا تو بندر...
ذهن توسعه یافته من،اینترنت
ضدحال یعنی چی…؟
با حال ترین اس ام اس های ضدحال
مرفه ترین کشور دنیا !!!
شعر عاشقانه ی اینترنتی
خود را بهتر بشناسید! «تست شخصیت شناسی
عکس هایی از مناظر چشم نواز و زیبا
به خاطر یک تکه نان
10 غذا برای تقویت هوش
تختخواب همبرگری
آموزش مخ زنی (در ماشین)
گران ترین هتل دنیا
۸ روش طبیعی برای بهتر خوابیدن
بزرگترین استادیوم دنیا
بزرگترین جرثقیل دنیا
بلندترین مجسمه دنیا
بلندترین برج دنیا
معرفی سایت
بزرگترین اتوبوس دنیا
بزرگترین کشتی دنیا
رکورد امتیازگیری تاریخ لیگ برتر ایران
بزرگترین فرودگاه جهان
بزرگترین مرکز خرید جهان
طولانی ترین پل ارتباطی دنیا
قیمت پژو ۲۰۷
فتوشاپ ۲۰ ساله شد
متلک های جدیــــــد
بزرگترین ساختمان اداری جهان
بزرگترین استخر سرپوشیده جهان
جشنواره زیباترین خروسهای جهان
برو بالا

امید بازی ریاضی آموزش وبلاگ مجسمه حسین پناهی ترفند گرافیک در داستان کوتاه گوگل زیبایی عددی جومونگ از عاشق کاریکاتور پسر چوب اس ام اس جدید داستانک زیبایی های عددی عشق زیبایی اعداد تصویر عکس اینترنت موبایل پناهی عاشقانه اس ام اس عاشقانه google زیبا زن امید گرافیک داستان امیدگرافیک بازی با ریاضی sms شعر زیبا شعر ! زیبایی عدد دختر پیامک
